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기분이 좋지 않을 때가 있다.
그럴 때 세 가지 질문을 해보자.
1. 밥은 먹었는가?
2. 잠은 제대로 잤는가?
3. 운동은 하고 있는가?
우리의 기분을 좌우 하는 몇 가지 요소가 있다.
1. 그중 하나는 배를 채웠는지 아닌지이다.
배가 채워지지 않았을 때 우리는 예민해 진다.
우리는 몸과 뇌를 쓴다.
그 중 하나를 잘못 쓰면, 반응한다.
뇌를 잘못 써도 반응하지만, 몸을 제대로 살피지 않아도 반응한다.
그래서 여자들이 예민할 때, 아이스크림이나 초콜릿을 먹으면 금방 좋아지는 것과 같은 이치다.
(남자들은 잘 이해하지 못함)
배가 공허한 것을 채워주는 것이 좋다.
2. 잠을 제대로 자지 못할 경우, 몸과 뇌에 치명적이다.
우울증, 예민함, 두려움 등과 같은 느낌을 받는다.
몸에도 좋지 않다.
잘 때 움직이는 세포들이 있고, 활동할 때 움직이는 세포들이 있다.
그렇기에 자고, 움직이는 것을 해 주어야 한다.
밸런스를 잘 맞추어야 한다.
그러니 예민할 때, 잘 잤는지 아닌지를 생각해보아야 한다.
3. 운동은 하루에 30분 정도하는 것이 좋다.
시간이 없다면, 금방 땀이 나는 운동 10분이라도 하는 것이 좋다.
운동 할 때 핸드폰은 잠시 사용하지 않아야 한다.
신발을 신고, 밖을 걸어보자.
-기분이 안 좋을 때, 세 가지를 우선 살펴보자~
책 '기분이 태도가 되지 않게'
저자 : 레몬심리, 박영란의 내용
과 내 생각을 정리하여 기록함
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